czas 100

[...] Posladki dotykaja sciany Lopatki dotykaja sciany Tyl glowy dotyka sciany Lokcie dotykaja sciany Nadgarstki dotykaja sciany Dlodnie dotykaja sciany Dotykaja = albo caly czas przywarte, albo suna po niej , nie wolno odrywac. Wykonujesz pelny ROM cwiczenia. Od pelnego wyprostu rak nad glowa, az do super scisniecia lopatek . 15 powtorzen. Jesli [...]

[...] olej lniany, awokado, orzechy, kokos itp. Wiesz, kasa narazie mnie trzyma, to pomijając tuńczyka z puszki i fileta śledziowego za bardzo z rybami szaleć nie moge;). W czasie diety odchudzającej myślisz ze jakies kapsulki są mi potrzebne? Omega 3 itp?? Co do lnianego. to nigdy nie kupowalem i nie wiem z czym to sie je ;). Oliwy uzywam [...]

[...] slowo, ale ja kurdupel jestm i nigdy turem niebede a ty to brak mi slow niedoscs ze wysoki to wielki jak .... az niemam trafnego okreslenia Pepsko ja praktycznie caly czas jakies suple mam i staram sie wybierac te dobre wiec jakie byly poczatki z vitargo niepamietam, jedno moge powiedziec ze te ze stanow wysylane dzialaja o 100% lepiej jak [...]

[...] 15x45kg 10x50kg 15x45kg 9x50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x50kg 9+6x55kg 15x50kg 11+4x55kg 12. Wspięcia na palce 0 0 1, 2. ciężko, chyba szybki progres mi się skończył i czas na pracę 3. pierwsza seria lekko, druga ledwo ledwo, nie ma pośredniego obciążenia. 4, 6. jw. 9. zero progresu, nawet pogorszenie techniki - ostatnie powtórzenia w [...]

[...] 9/10 ( musiałem zmniejszyć trochę dawkę tego suplementu , bo za bardzo odczuwałem swędzenie ale po zmniejszeniu dawki ok , kwestia organizmu , co do samego działania podczas treningu wydolność i siła znacznie większa a pompa niesamowita, jestem mile zaskoczony tym suplementem. ) 8. C-Fit 90kaps a) smak : - b) wygoda zażywania : 7/10 ( [...]

osobiscie nie chodze na basen (brak czasu) ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, [...]

[...] spać późno i wstaję po 5h snu wyspany i z dobrym samopoczuciem, z upływem dnia jest jedynie coraz gorzej. Motywuje mnie poranne bcaa wiśniowe i posiłki, przez ten ostatni czas smak wyostrzył mi się na tyle że w suchej piersi z kurczaka potrafię znaleźć milion różnych smaków i zapachów :D i gdyby nie to że posiłki są bardzo skromne i rzadko to [...]

[...] i zawsze mi pisali ze tak. Ale moze tu jest przyczyna? nie wiem zobacze, bede teraz pil niskozmineraliozowana cisowianke. Szukam teraz rozpaczliwie przyczyny bo to mi caly czas nei daje spokoju. A i zapomnialem dodac, zmniejszenie ww do ok4.4 i zwiekszenie tluszczy i zmniejszenie bialka do 2.1 tez nic nie pomoglo ;/ kicha wyszla z tego [...]

[...] trzymać sie w 100% wyznaczonych założeń :-) nie chce powrotu z przeszłości jakichś chorych pomysłów na głodówkę itp więc dzisiaj wracam już do normalności i próbuje dalej wdrażać zdrowy styl życia :-D postaram sie też po tym tygodniu znów zrobić pomiary bo mija miesiąc od ostatnich i może w końcu jakieś zdjęcie porównawcze jak będzie czas :-)

[...] to wykorzystać. Także konkurencje ,które są w lidze warto wykorzystać Ale przydała by się pewna modyfikacja,wprowadzenie pewnej dynamiki,szczególnie w 1/2cc-np skrócenie czasu do 3 minut-trzeba myćleć o widowiskowości i kibicach. Wprowadziłbym też kategorie 1 cc(czyli wyciskania cięzaru ciała)bo jest to formuła uzywana na całym świecie juz od [...]

[...] 11*15 13,5*15 14,75*15 16*15(14,75*15) (+1,25) 1. specjalnie nie dokładałem, 60 poszło dobrze zapas na 2-3 powt, z przytrzymaniem wszystko na 70 myśle 12 by było ale mam czas 2.i tu znów udało się dołożyć sporo, ale czuje że już nie poszaleje więcej tak hehe teraz spokojnie co 5kg bd skakał, chociaż zapas był spory bo 3-5powt 3. wkońcu jakiś [...]

[...] jest coś nie halo. Jaja jem jak szalona! :-D Przez święta przekonałam się do gotowanego schabu wieprzowego, zabiorę trochę na stancję. Mama obiecała mi go robić co jakiś czas, więc wieprzowina pod tą postanią będzie obecna w mojej diecie. Wątróbka - no tu nie ma szans. Nie jestem w stanie zjeść. Ok, zapamiętam. Bziubzius - a co powiesz na [...]

UwE- jaka waga i wymiary u Ciebie kiedy jeszcze nie byłeś off? Ogólnie pare lat wstecz wszyscy mówili, że saa to zło iśmierć przed 40stką, jakiś czas temu wszyscy mówili , że saa to "lek na wszystko", a teraz wszyscy mówią, że jak chcesz wyglądać dobrze to musisz cały czas brać bo inaczej nie ma sensu (nie mówie tylko o tym temacie). Jest sens [...]

[...] a) Knock Out (KO): zawodnik po otrzymaniu uderzenia lub kopnięcia pada i nie przejawia chęci do dalszej walki w pozycji stojącej nim sędzia doliczy na głos do pięciu. W tym czasie przeciwnik winien udać się do neutralnego narożnika i czekać na dalsze instrukcje sędziego. Jeżeli przeciwnik tego nie uczyni, sędzia wstrzyma odliczanie. Ponowi je [...]

[...] raz ćwiczyłam siłowo, innym razem robiłam HIIT itp. Poprawilam sobie tym bardzo formę, ale co do ciezarów, to mam wrażenie, że niewiele sie posunęłam do przodu. Cały czas ćwiczę w podobnym obciążeniem, np. biceps maks 6 kg/ręka, przysiady ze sztangą do 30 kg, martwy ciąg do 35 kg itp. Jak patrzę na dzienniki treningowe, to dość słabe mi [...]

[...] zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię tego na lata, na wyjście. Bo nie o to mi chodzi.

[...] wypisać, byle zaliczyć kolejną pacjentkę. Wrrr. Do lekarza idź i receptę bierz bo tarczyca Ci nie odrośnie i tak, będziesz musiała brać do końca życia, tylko dawka czasem będzie się zmieniać. Lepiej suplementować hormony tarczycy niż brać 150 leków na rzeczy które siadają przy niedoczynnej tarczycy. Lepiej brać 1/2 czy 3/4 tabletki niż [...]

[...] do góry 4x12 rozpietki 3x15 biceps uginanie ze sztanga prosta stojac 4x12 uginanie hantli chwyt naturalny 4x12 uginanie ze sztanga łamana waski chwty na modlitewniku 4x12 czasami tez uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x12 wtorek barki+triceps wyciskanie sztangi stojac sprzed klaty 4x12 wyciskanie hantelek siedzac jednoczesnie 3x12 podnoszenie [...]

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

[...] +3powt. w ost.serii 3b. Zuraw 4x6-8 60s x8/2x2kgx8/2x3kgx7/2x4kgx6 +1powt. w ost. serii 4a. opuszczanie na drazku 4x5 5/5/5/5 tutaj pracuje nad jak najbardziej powolnym opadem 4b. pompki z obciazeniem 4x 60s. 2.5kgx11/5kgx9/7.5kgx7/10kgx6 +1powt. w kazdej serii czas:35min aero:20min Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-18 17:44:48